Sempre que chega uma nova estação é hora de fazer aquela arrumação no nosso armário e ver quais peças a gente vai usar e quais vamos deixar lá no fundo, esquecidas por um tempo. Para te ajudar a selecionar as peças que vão bombar nesse verão, fizemos uma lista do que guardar e do que aproveitar!

Cores

Selena Gomez, Camilla Belle, Dakota Fanning e Drew Berrymore

Para usar: O verão é a estação mais democrática quando falamos de cores! Desde os tons mais pastéis até os cítricos e vivos estão na moda, por isso invista nos tons mais claros, nas diferentes nuances de nude, no look todo branco e no famoso color block.


Ashley Tisdale, JoJo e Blake Lively

Para guardar: O “boom” das cores flúor e neon, que aconteceu no verão dos dois últimos anos, perde o brilho nessa nova estação! Por isso, é hora de deixar um pouco de lado as peças e acessórios nesses tons.


Estampas

Leighton Meester (como Blair Waldorf), Avril Lavigne, Hailee Steinfeld e Bella Thorne

Para usar: Assim como as cores, as estampas também são bem versáteis nessa época do ano. Para não errar, e apostar nas mais fortes da estação invista nas listras, na geometria, nas estampas de flores, folhas e frutas e na de cobra.


Rihanna, Vanessa Hudgens e Shay Mitchell

Para guardar: É hora de deixar um pouco de lado as estampas militares que estavam super em alta nas estações passadas! Além delas, também vale guardar as peças xadrez, que fizeram o maior sucesso no inverno desse ano; e as roupas com estampa de onça.

Importante: o xadrez é uma estampa clássica, não se deve abrir mão dela! No verão ele perde o brilho para outras opções de estampas, mas não deve ser esquecido pois logo estará de volta.


Silhueta: larguinho X justo

Demi Lovato, Emma Roberts, Shenae Grimes e Ashley Greene

Para usar: Mais do que qualquer outra época do ano, o verão é a estação do conforto, das peças mais soltinhas e fluídas. Por isso, para estar em dia com as tendências, continue apostando nos maxi comprimentos, nas saias plissadas e nas calças com a boca mais larguinha.


Katy Perry, Lucy Hale, Ashley Benson e Amanda Bynes

Para guardar: Ninguém precisa de peças que atrapalhem nossos movimentos ou nos deixem com mais calor ainda. Por isso, abra mão dos modelos super justos de saias e vestidos bandages.

Elas também continuam em alta!

Emma Watson, Kristen Stewart, Natalie Portman e Jamie Chung

Outras tendências que continuam em alta nesse verão são: as rendas, transparências, paetês, as peças “hand made” ( feitas de tricô, crochê e macramê) e os itens típicos do armário masculino, como a camisa!

E vocês, preferem qual dessas tendências?

Ele é composta de uma parte aeróbica e de uma parte localizada. Se você fizer pra valer, em dois meses vai estar com o corpo sequinho e definido.

TREINO LOCALIZADO
Com esta série, você vai treinar bumbum, pernas e abdômen. Concentre-se no músculo que está sendo trabalhado e faça as repetições sem pressa. O treino leva cerca de 30 minutos e também deve ser repetido no mínimo duas vezes por semana. Se estiver fácil, segure peso das mãos ou, no caso dos abdominais, apoio um peso sobre o peito.

1) Afundo

Trabalha: bumbum

Vire a ponta dos pés para a frente e posicione as mãos na cintura. Apoie o pé esquerdo num degrau e afaste a perna direita para trás (A). Desça o corpo, flexionando a perna da frente e descendo a perna de trás até quase tocar o joelho no chão (B), e volte ao início. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna.

2) Agachamento livre

Trabalha: bumbum e parte anterior e posterior da coxa
Em pé, pernas afastadas na largura do quadril (A). Flexione as pernas e desça o tronco, trojetando o quadril para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira (B). A coluna deve ficar reta e os joelhos não podem ultrapassar a ponta dos pés. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

3) Agachamento abduzido

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa
Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

4) Elevação de glúteos na ponte

Trabalha: bumbum
Deitada, pernas flexionadas, pés apoiados perto do bumbum e braços estendidos ao longo do corpo (A). Suba o quadril contraindo o bumbum até formar uma linha reta com o tronco (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

5) Flexão plantar

Trabalha: panturrilhas
Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as mãos em uma cadeira ou cabo de vassoura (A). Fique na ponta dos pés (B) e volte sem tocar o calcanhar no chão. Faça 3 séries de 15 repetições.

6) Bicicleta

Trabalha: barriga
Deitada, mãos na nuca e pernas levantadas e flexionadas a 90 graus (A). Suba , contraindo o abdômen e levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (B). Volte para o meio e repita o movimento em direção ao outro joelho. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.

7) Abdominal infra

Trabalha: barriga
Deitada, pernas esticadas e mãos embaixo das costas. Suba as pernas semiflexionadas com a ponta dos pés em direção ao joelho (A). Desça as duas pernas juntas, sem encostá-las no chão (B) e torne a subir. Faça 3 séries de 15 repetições.

TREINO AERÓBICO
A ideia é queimar calorias pulando corda! Repita a série três vezes e procure fazer pelo menos duas vezes na semana.

Você deve treinar quatro dias na semana. Veja como fazer:

Animada? Chame uma maiga e comece amanhã mesmo!

Falta um pouco mais de um mês para a temporada praia e piscina. E ninguém quer colocar o biquíni com essa cor verde-vestibular, as pernas peludas ou a pele cheia de manchas, certo? Siga esse cronograma e chegue arrasando ao verão!

UM MÊS ANTES

* Reserve 40 minutos do seu dia para tomar um pouquinho de sol (sem esquecer o protetor solar). O efeito cumulativo dessa exposição vai acelerar o seu bronzeado na praia.

* Recheie o seu prato com alimentos ricos em betacaroteno (verduras e frutas amarelo, laranja, vermelho e verde-escuro). Essa substância alaranjada se deposita na pele deixando o bronze mais intenso e dourado.

* Esfolie o corpo uma vez por semanapara se livrar das células mortas. Assim a pele vai reagir melhor à ação do hidratante e ganhar uma cor mais uniforme.

DUAS SEMANAS ANTES

*Suspenda o uso de ácidos para espinhas ou estrias, pois eles irritam a pele e podem deixar manchas.

*Interrompa a depilação a laser – ela também pode deixar a pele manchada.

* Operação hidrate: compre um hidratante megapotente e passe no corpo inteiro(sem esquecer dos joelhos, calcanhares e tornozelos) todos os dias após o banho. Hidratar de dentro pra fora também é importante: tente tomar pelo menos 1 litro de água por dia.

UMA SEMANA ANTES

*Marque a depilação pelo menos dois dias antes de ir à praia. É que pele machucada corre mais risco de ficar manchada.

*Se o truque do sol por 40 minutos ao dia não deu certo e você não quer chegar branca demais à praia,lance mão dos autobronzeadores, que não fazem mal à pele e dão uma corzinha. Há produtos, inclusive, com fator de proteção solar, que podem ser usados na areia para reforçar o bronzeado.

*Agora é seu jogar na estação mais deliciosa do ano! Tem coisa melhor que ficar de biquíni na praia, sem ter que se preocupar com nada?

Mais dúvidas? Escrevam!

Confesse: o verão está chegando e bateu aquela contade de ficar loira? De fato, os tons mais claros, com cara de “queimado de sol”, têm tudo a ver com essa época do ano! Para não estragar os fios, o ideal é ir aos poucos, e, por isso, você pode começar a ficar loira já! Se jogue na ideia com as dicas do expertFabio Nogueira:

Qual tom de loiro fica melhor em cada tom de pele?
Se você for muito branca (do tipo que fica vermelhinha fácil com o sol), pode testar quase todos os tipos de loiro, como os difíceis platinados mais amarelados. Se sua pele for pálida com fundo mais amarelado, aposte nos loiros acinzentados, mais frios. Quem tem a pele escura pode se jogar nos dourados e, dependendo do estilo, até mesmo no loiro branco.

Já sou loira. Qual é o tom mais legal para usar no verão?

Vale alternar o tom com um tonalizante em tons de dourado, que ilumina os fios. Dependendo do caso nem precisa descolorir, portanto uma única ida ao salão pode ser suficiente para alcançar a cor desejada. Lembre de analisar qual é o tom ideal de acordo com a sua pele.

Tenho cabelo bem escuro, quantas vezes preciso ir ao salão descolorir? Até qual tom de loiro consigo chegar?

É preciso fazer a mudança bem gradualmente, passando dos tons acobreados até o loiro. Faça isso somente em um salão, pois os profissionais tem maior controle sobre a decapagem em cabelos tintos e a descoloração em cabelos virgem. O processo depende de cada cabelo e sua reação química. Em média, as morenas precisam de duas a três idas ao salão para chegar a um tom ideal. E é necessário lembrar por quais processos químicos seu cabelo já passou, como cores, escovas, tratamentos, etc. Tudo pode influenciar. Muitas morenas ficam ótimas com reflexos e mechas com fundo escuro. Para escolher o tom ideal, conte com a ajuda de um profissional.

Tenho cabelo castanho, qual é o processo de descoloração? Até qual tom de loiro consigo chegar?

É quase a mesma coisa dos cabelos mais escuros, mas demora menos e o cabelo fica um pouco menos fragilizado. Se optar por um loiro escuro, fica mais fácil. Já para o avermelhado é necessário fazer uma matização, que é o balanço do loiro entre tons acinzentados e mais frios. Demora de duas a três idas ao salão e pode-se chegar a loiros bem claros se o processo for bem feito.

Tenho cabelo ruivo natural, até qual tom de loiro consigo chegar?

Se você é ruiva, existe uma maior variedade de tons que seu cabelo pode ter! No verão, opte por tons mais quentes como dourados (o chamado Strawberry Blond). Se quiser um bem claro, prefira os beges. Aposte na natureza quente dos seus fios!

>>Fiquei loira, chegou o verão: como cuidar?

A dica para todos os cabelos que foram tingidos e descoloridos é muita máscara de proteção solar e hidratação diária. Proteja-se com águas termais, leave -in, entre outros produtos que ajudem a manter o fio hidratado. Quando mais tempo demorar para descolorir, mais hidratação é necessária. O fio fica poroso, mole, muito sensível. Se você era morena e agora é loira, uma visita ao salão uma vez por semana é ideal. Se você era loira e clareou ainda mais, aposte em máscaras para tratar em casa. Compre produtos poderosos e aposte na hidratação!

Gostaram das dicas?